Biztos hallotta már, hogy inkább lépcsőzzön, a lift helyett. Mielőtt továbbolvasná, és figyelmen kívül hagyná ezeket a sorokat és jótanácsokat, mérlegeljen.
Napi energiafelhasználásunkban jelentős változásokat érhetünk el, ha megfogadjuk a következő javaslatokat. Az alábbi 5 egyszerű, de mégis hathatós módszer segítségére lesz, ha mindennapjaiba belecsempészi az apró változtatásokat. Szinte azonnal és megerőltetés nélkül, 10%-kal több kalóriát égethet el, naponta.  

1. jótanács: 20 perc tempósabb gyaloglás,
Az ebédidőben ücsörgés helyett
Eredmény: 49 extra kalóriát égethet el

2. jótanács: 3*10 perc telefonálás, állva,
Ahelyett, hogy a lábát az asztalra feltéve beszélgetne.
Eredmény: 33 extra kalóriát égethet el.

3. jótanács: 15 perc intenzív játék a gyerekekkel, vagy háziállattal (munka után).
Tv-nézés és lazsálás helyett vacsora előtt.
Eredmény: 82 extra kalóriát égethet el.

4. jótanács: 15 perc mosogatás (természetesen állva),
A díványon heverészés helyett.
Eredmény: 27 extra kalóriát égethet el.

5. jótanács: 10 percig tevékenykedjen aktívan a szobában,
Ahelyett, hogy egyenesen az ágyba menne.
Eredmény: 21 extra kalóriát égethet el.

Eredmény:  212 extra kalóriaégetés – észrevétlenül.