A havi ciklusok ritkulásának természetes kísérőjelensége a női nemi hormonok, az ösztrogén és a progeszteron termelődésének csökkenése. A hormonszint változásai viszont kellemetlen tünetekkel járnak együtt a nők nem kis hányadánál. Hőhullámok, izzadás (többnyire éjszakai verejtékezés) és pszichiátriai jellegű panaszok – depresszió, ingerlékenység, álmatlanság, fáradtság – a leggyakoribbak. Ugyancsak sokan panaszkodnak hüvelyszárazság és a nemi élet ebből következő kellemetlenségei miatt.

Orvosi tapasztalatok szerint a változás korában a nők fogékonyabbak többféle krónikus betegségre, mint életük korábbi szakaszában. Ilyenkor inkább kezdődhet a nőknél cukorbaj, magas vérnyomás, szívbetegség és csontritkulás (osteoporosis). Ha pedig már kialakult e betegségek valamelyike, akkor többnyire erősebb tünetekkel jár a klimax idején. Kimutatták például, hogy az ösztrogén nevű nemi hormon bizonyos védelmet jelent a kalciumveszteség és egyes szívbetegségek ellen, ha tehát kevesebb van jelen belőle a szervezetben, akkor ez a védelem is csekélyebb.

A korszerű felfogás szerint a megoldást a megfelelő étkezés és a gyógynövények használata jelenti, amit elegendő napi testmozgás és ellazulás (relaxáció) kísér.

A kalcium és a D-vitamin bevitele különösen hasznos lehet a csontrendszer egészségének védelmében, annál is inkább, mert e két anyag gyakran hiányzik a nők étrendjéből. Ugyancsak kulcsfontosságú a magnézium, a bór, a króm és a cink adagolása. A sejteket védő antioxidánsok – A-, C- és E-vitamin, béta-karotin és szelén – különböző betegségekkel, elsősorban a rákkal szemben fokozzák a szervezet ellenálló képességét.

Különféle gyógynövények is igen hasznosak lehetnek a változás korában. A mezei zsurló a csontokat védi és vízhajtó hatású, a kínai angyalgyökér véd a baktérium- és gombafertőzésektől, továbbá erősíti a méh izomzatát. A szibériai ginszeng a szellemi és a fizikai erő serkentője. A női nemi hormon hiányából eredő tüneteket csökkenti, valamint véd a rákos betegségek ellen. Az édesgyökér segít a depresszió leküzdésében, erősíti az immunrendszert és védi a májat. Ugyancsak az idegrendszeri bántalmak ellen hatásos a fürtös poloskavész. A benedekfű vértisztító, gyomorerősítő, jót tesz a májnak. A barátcserje az agyalapi mirigyre (hipofízis) gyakorolt hatása révén serkenti a progeszteron nevű hormon termelődését és ezáltal enyhíti a klimax tüneteit. Végül érdemes megemlíteni az ikerbogyót, amely a menstruációs zavarok esetén régóta használt gyógynövény.

Ma már léteznek olyan korszerű táplálékkiegészítők, amelyek mindezeket a hatóanyagokat – vitaminokat, ásványi anyagokat és gyógynövényeket – együttesen tartalmazzák.